上肢专项训练

首先是力量训练，像深蹲就是很好的方式通过进行不同重量和次数的深蹲练习，能有效增强腿部肌肉力量，为弹跳提供基础支撑比如先从较轻重量多次数开始，逐渐增加重量减少次数，找到适合自己的训练节奏还有提踵训练，能着重锻炼小腿肌肉，让起跳...